Як поринути в емоційні часи життя

Anonim

Емоції можуть подолати вас, як ураган. Вони можуть змусити вас почувати себе нестабільно, навіть загрожуючи збити вас зі своїх ніг. Можливо, вам доведеться триматися до чогось (можливо, пиво чи морозиво судаки?), Щоб допомогти вам почувати себе обгрунтованим. Фактично, з такими потужними силами, що вас роздумують, заспокійливий шторм може бути все, про що ви можете думати. Але бажання вашої емоції затихати не є більш можливим, ніж бажання тайфунів вітрів, щоб полегшити. Замість цього найкращий курс дій в обох випадках - це навчитися вирулювати шторм.

В емоційній штормі зосередьте свою увагу на своєму нещастя. Спостерігайте за типами вітрів, які видувають - смуток, біль, гнів або інші неприємні емоції. Визнаючи сили за те, що вони є, ви можете визнати і прийняти їх. Насправді це єдина реалістична відповідь. Заперечення та боротьба з ними з вірою в те, що ви можете змусити їх зникнути, є такими же маніонерами, як прикидаючи, що вітри ураганів не можуть вплинути на вас. І напруження себе проти них - це як творення своєї психіки у вітрило, яке дозволяє цим силам вражати вас у хаотичних напрямках. Замість цього, коли ви приймаєте реальність цих сил, ви дозволите їм пробити через вас. Цей досвід не може бути приємним, але це не таке руйнівне, як ви можете собі уявити. Ви виживете - навіть оціните досвід як частину повного життя.

Отже, як ти можеш це зробити? Як ви можете навчитися зупинятися на напрузі проти бурі? Знову ж таки, почніть з фокусування уваги на вітрі. Замість того, щоб просто почути думку про ваші емоції, подивіться на них. Наклейте їх. Дотримуйтесь вашої самотності, незахищеності чи безпорадності. Спробуйте зрозуміти, що їх викликало. Якщо ви не впевнені, принаймні оцініть біль, який вони приносять вам. Запишіть своє бажання зупинитись.

Тоді вам потрібно буде зробити щось, що, ймовірно, проти вашої інстинктивної відповіді. Це непросто, але це важливо. Замість того, щоб намагатися фактично позбутися своїх емоцій, залишайтеся зосередженими на тому болі, який вони приносять. Майте співчуття для себе, як ви визнаєте природне бажання змусити їх піти. Дозвольте відчувати співчуття бідній душі, потрапленої в цей тайфун; тобто допускати співчуття до себе.

Посилюючись теплотою, валідацією та комфортом, що постає з співчуттям, ви відчуєте себе краще, якщо зможете продовжувати досягти мети, або просто погодіти особливо бурхливим часом життя.

Якщо ви хочете дізнатись більше про цей підхід, перегляньте це коротке відео.

Якщо ви хочете надіслати повідомлення електронною поштою про нові публікації блогу доктором Беккером-Фелпсом, натисніть тут.

Зміна публікацій блогу лише для загальноосвітніх цілей. Вони можуть чи не мати значення для вашої конкретної ситуації, і вони не повинні покладатися на заміну професійної допомоги.

Особисті зміни шляхом співчутливого самосвідомості