Ви націлений на провину для прикордонної особистості?

Anonim

Близько 6% дорослого населення Сполучених Штатів відповідає критеріям прикордонного розладу особистості, згідно з найбільшим дослідженням, присвяченим сучасним порушенням особистості. 1 Це дослідження показує, що майже половина чоловіків (47%) і трохи більше жінок (53%).

Однією з основних характеристик прикордонного розладу особистості (BPD) є дисрегуляція емоцій. Люди з цим розладом відчувають різкі перепади настрою з раптовим і сильним гнівом, які вони часто спрямовують у бік найбільш близьких їм людей. У деяких випадках вони мають "високу конфліктність" особи, що означає, що вони мають повторювану схему фокусування свого гніву на одному або кількох конкретних цілях вини, що продовжує або посилює конфлікти. Якщо ви такий ціль (хлопець, дівчина, дружина, батько, дитина, співробітник, близький сусід, професіонал, що допомагає), ви знаєте, про що я говорю. Це головна проблема психічного здоров'я, яка впливає на відносини десятків мільйонів людей кожен день.

Ця стаття написана, щоб дати вам кілька порад про те, як цілі вини можуть мати справу з людиною з пограничним розладом особистості. Ці поради також можуть допомогти тим, хто має BPD, які намагаються подолати цей шаблон. Важливо зазначити, що в Україні багато людей з ВПД, які не мають конфліктних особистостей (HCP), і тому не зацікавлені в конкретних цілях вини. Отож, я просто говорю тут про прикордонні HCP.

1. Це не про вас

Прикордонні ГПЗ роблять істотну помилку щодо причини їх проблем. Вони думають, що це провина конкретної іншої людини. Вони дійсно не бачать своєї участі у сприянні або в першу чергу викликають свої власні проблеми в житті. Це несвідомий бар'єр, тому ви не повинні намагатися «бачити» їхню участь у вирішенні проблеми. Це просто підвищує їх захист і ускладнює ситуацію. Просто дотримуйтесь моїх пропозицій нижче.

Замість того, щоб намагатися змінити власну поведінку, вони часто кажуть: це все ваша помилка! Але це не так. Ось де це допомагає сказати собі: це не про мене! Йдеться про їх труднощі розуміння та вирішення власних проблем. Йдеться про їхню складність в управлінні власними емоціями. Я не повинен захищати себе і намагатися виправдати чи пояснити, що я зробив. Це просто призведе до більшої кількості конфліктів.

Звичайно, якщо їхній гнів є фізично загрозливим, вам потрібно захистити себе, наприклад, віддаляючись від них до місця в безпеці. Але якщо фізична небезпека не викликає занепокоєння, то ви можете зосередити увагу на тому, щоб не реагувати на їхні заяви та відповідати однією або кількома з наведених нижче пропозицій.

2. Спробуйте заспокійливу заяву

Якщо ви можете, постарайтеся заспокоїтись і надати людині висловлювання, що показує співчуття, увагу та / або повагу ("Заяву EAR"). Я бачу, наскільки складно така ситуація для вас. Розкажи мені більше - я хочу зрозуміти, що відбувається. Я знаю, що це важливий момент для вас. Я буду працювати з вами на цьому. Це створює відчуття того, що я не проти вас, але ми працюємо разом над вирішенням проблеми.

Пам'ятайте, що емоції є заразними, і емоції з високим рівнем конфлікту є дуже заразними. Таким чином, ви будете відчувати себе настільки ж засмученими, як і прикордонні методи HCP. Однак, якщо ви можете перехитрити це бажання, ви можете замість цього сказати заспокійливу заяву. Існує хороший шанс, що ваше спокій буде заразна і що людина стане менш злісною, оскільки ви не займалися гнівом або захистом.

Тепер я розумію, що це може бути останньою справою, яку ви хочете зробити, коли вас звинувачують у вирішенні проблеми. Але це допомагає більшу частину часу, оскільки ви розряджаєте конфлікт і зосереджуєтеся на тому, що ви дійсно можете зробити з ситуацією. Це може бути зроблено дуже коротко, особливо якщо ви потім зосередитись на їх виборі.

3. Аналіз вибору

HCP, як правило, застряють в минулому, захищаючи свої дії та звинувачуючи інших. Не йди туди. Тримайте увагу на майбутньому і те, що можна зробити зараз. Якщо потрібно, подумайте зараз щодо їх вибору та запропонуйте їм подивитися, що вони можуть зробити, щоб впоратися з розчаруванням ситуації. Ви можете запропонувати варіанти, такі як: Мені здається, у вас є вибір тут: Ви можете спробувати вирішити цю проблему самостійно або я міг би спробувати допомогти вам або ви могли знайти когось, хто дійсно досвідчений у вирішенні цього типу проблеми.

Або ви можете подивитися на свій вибір. Я можу просто піти зараз, або я міг би дізнатися більше про те, що насправді відбувається, і зробити деякі пропозиції. Просто знаючи, що у вас є вибір, коли ви маєте справу з HCP часто може полегшити вам.

4. Відповідь на дезінформацію

Прикордонні ГЗС часто спотворюють інформацію, надаючи їй абсолютно нічого назад, або стрибати на висновки, або персоналізувати речі, які насправді не є особистими. Замість того, щоб критикувати те, що вони щойно сказали, ви можете дати їм точну інформацію. Наприклад, якщо він / вона скажуть сердито: ти ще не дзвонив мені вчора, коли ти знав, що в мене страшний біль! Ви можете просто сказати: я весь день зустрічався з компанією XYZ, тому я не міг зателефонувати. Або: я не знав про ситуацію, в якій ви знаходились до сьогодні. (Звичайно, скажіть лише те, що є правдою). Таким чином, ви просто заявляєте точну інформацію, а не отримуєте захист і стверджуєте, що їхні злісні заяви. Таким чином, ви уникатимете того, щоб критикувати людину за те, що це так нетерпляче чи не розумієш, що лише погіршує ситуацію.

5. Визначення меж

Прикордонні ГХП часто натискають межі. Вони хочуть багато контактів. Вони можуть викликати або текст багато чи навіть показати на твоїй роботі не запрошені. Вони насправді дуже невпевнені у своїх відносинах, але це не означає, що їхній постійний контакт є в порядку. Ви маєте право встановлювати обмеження, і це допоможе іншій особі, коли вони ризикують відштовхнути вас. (Вони справді не знають.)

Вони також можуть спробувати залучити інших людей, таких як члени вашої сім'ї, ваш начальник на роботі або ваші друзі. Вони постійно намагаються залучити інших до своїх негативних адвокатів, підтримувати їх негативну поведінку та приєднатися до вас. У всіх цих ситуаціях необхідно встановити обмеження, щоб людина знала, де ваші межі.

Коли ви встановлюєте обмеження, зробіть це заспокійливою заявою, яка показує певну співпереживання, увагу та / або повагу. Крім того, не робіть його особистим, якщо це можливо. Наприклад, не кажіть: ти надто напружений. Я не хочу витрачати так багато часу з тобою. Це теж відкидає. Замість цього ви могли б сказати щось на кшталт: я збираюся бути супер зайнятий протягом наступних кількох тижнів, тому я не зможу вас бачити. Давайте поставимо час, щоб зібратися разом. Це може бути пару тижнів пізніше або більше. Потім вирішіть, який рівень залучення ви хочете, і тримайте свої плани в межах цього діапазону. Через їх інтенсивність часто буває простіше зустрічатися рідше, тому ви не вигораєте, не підірвайте їх і не ускладнюєте ситуацію. Спробуйте не надто відмовлятися від тону голосу.

Якщо ви відчуваєте необхідність встановлювати великі межі, наприклад, припинення відносин, це може допомогти поступово знизити рівень контактів, ніж різко відмовитися від особи. Занепад є їх найбільшим основним питанням і може викликати лють, або переслідувати вас, або ще гірше.

Висновок

Ці підказки можуть допомогти вам керувати цими відносинами, незалежно від того, чи є у вас відносини з тими, хто має BPD, чи BPD. Дуже багато це - це протилежне тому, що ви можете відчувати. Але управління відносинами таким чином допоможе вам уникнути або заспокоїти багато конфліктів. Для багатьох інших пропозицій, див. Мою нову книгу " 5 типів людей, які можуть зруйнувати ваше життя" . Йдеться про виявлення та співчуття до всіх п'яти типів ГЗС, включаючи прикордонні ГЗС.

Список літератури

1. Грант, Б. Ф., Ш. С. Чоу, Р. Б. Гольдштейн, Б. Хуан, Ф. С. Стінсон, Т. Д. Саха, С. М. Сміт, Д. А. Доусон, А. Я. Пулай, Р. П. Пікеринг та В. Дж. Руан. 2008. Поширеність, кореляції, інвалідність та супутні захворювання при поєднанні з поразкою особистості DSM-IV: результати Національного епідеміологічного опитування Wave 2 щодо алкоголю та пов'язаних з ним станів. Журнал клінічної психіатрії 69 (4): 533-45.